＜目次＞
ピラティスを男性にすすめる理由
男性でピラティスをやる人はいるの？
女性がやるのもじゃないの？
ピラティスって効果あるの？
女性がやるのもじゃないの？
ピラティスって効果あるの？
ピラティスは元々男性が男性のために作られたものです。
男性にこそやってほしいと思います。
ピラティスをおすすめ する理由を解説します。
男性にこそやってほしいと思います。
ピラティスをおすすめ する理由を解説します。
「ピラティス」というと女性がやるものってイメージが強いと思います。
私自身がそうでした。
ヨガのメンズ人口は近年増えていますが、ピラティスをしている男性は少ないです。
そのようなイメージや偏見でピラティスを敬遠されてしまうのは、非常にもったいないです。
私自身がそうでした。
ヨガのメンズ人口は近年増えていますが、ピラティスをしている男性は少ないです。
そのようなイメージや偏見でピラティスを敬遠されてしまうのは、非常にもったいないです。
ピラティスを始めてから２年近くになる私がその経験から感じた事、得た事、効果を伝えたいと思います。是非男性のみなさんにやってみてもらいたいです。
ピラティスとは
「ピラティス・メソッド・アライアンス」が定義するピラティスとは
→身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法である
※ピラティスメソッドアライアンスHPより抜粋
※ピラティスメソッドアライアンスHPより抜粋
「ピラティス」は従軍看護師として活躍したジョセフ・ピラティス（男性）さんによって提唱された身体の調整方法です。
ピラティス氏は幼少期に非常に病弱でしたが、病を克服したいという気持ちで「体操」「ボクシング」「ヨガ」「スキー」など、あらゆるトレーニングで身体を鍛錬したそうです。
そうして培った経験や知識をもとに、負傷兵のリハビリ目的で考えられたトレーニングがピラティスの原型と言われています。
ピラティス氏は幼少期に非常に病弱でしたが、病を克服したいという気持ちで「体操」「ボクシング」「ヨガ」「スキー」など、あらゆるトレーニングで身体を鍛錬したそうです。
そうして培った経験や知識をもとに、負傷兵のリハビリ目的で考えられたトレーニングがピラティスの原型と言われています。
その後アメリカに渡ったピラティス氏はニューヨークのブロードウェイにピラティススタジオをオープンしました。
スタジオはブロードウェイのダンサーたちから支持されるようになり、ビジネスマン、医者、サーカス芸人、体操選手などにも指導が広がっていった。
現在ではアメリカではポピュラーなエクササイズとして親しまれるようになっています。
スタジオはブロードウェイのダンサーたちから支持されるようになり、ビジネスマン、医者、サーカス芸人、体操選手などにも指導が広がっていった。
現在ではアメリカではポピュラーなエクササイズとして親しまれるようになっています。
タイガー・ウッズやデヴィット・ベッカム等のアスリートもピラティスを取り入れています。
元々は男性が考案したものなのです。
その効果がケガや病気の患者からスポーツ選手、アスリートまで幅広い人たちに様々な効果をもたらしたから今日までに
世界に広がったのです。
その効果がケガや病気の患者からスポーツ選手、アスリートまで幅広い人たちに様々な効果をもたらしたから今日までに
世界に広がったのです。
ピラティスの効果
ピラティスをおすすめする理由（効果）
①スポーツやヨガが上手くなる
②姿勢が良くなる
③腰痛・肩こり改善
④ダイエット効果
１、スポーツが上手くなる
私はヨガとサーフィンを趣味として行っています。
ヨガもサーフィンもバランス力が必要であり体幹があるほうが上手くなります。
ヨガもサーフィンもバランス力が必要であり体幹があるほうが上手くなります。
ピラティスを始めて２年がたちました、自分でもわかるぐらいにヨガとサーフィンが上手くなりました。
上手くなったというか、「楽」になりました。
今まで使えていなかった筋肉や体幹が上手に使える事によって、無理なくスムーズに動作が行えるようになしました。
上手くなったというか、「楽」になりました。
今まで使えていなかった筋肉や体幹が上手に使える事によって、無理なくスムーズに動作が行えるようになしました。
ヨガ自体も体幹を鍛える事はできるのですが、柔軟性や全身の筋肉を使うので集中的に体幹を鍛えられるわけではありませんでした。
ピラティスを始めてから、特にバランスのポーズが上手くできるようになりました。
自分にはまだ早いかなと思える「ピンチャ・マユーラ・アーサナ」も２週間でできるようになりました。
ピラティスを始めてから、特にバランスのポーズが上手くできるようになりました。
自分にはまだ早いかなと思える「ピンチャ・マユーラ・アーサナ」も２週間でできるようになりました。
サーフィンも波に乗ってからの姿勢や体重移動がスムーズになり見た目のかっこよさも改善されました！
２、姿勢が良くなる
体の左右の筋肉量を調整され、姿勢改善効果があると言われています。
ピラティスを始めてから、インナーマッスルを感じて動く事ができるようになりました。
ピラティスを始めてから、インナーマッスルを感じて動く事ができるようになりました。
お腹に力が入り、背筋が伸びて猫背の時間が減っていきました。
完全に猫背が解消された訳ではありませんが、かなり良くなりました。
パソコンをしている時も、歩いている時も普段からインナーマッスルを意識して動くよういしています。
パソコンをしている時も、歩いている時も普段からインナーマッスルを意識して動くよういしています。
３、腰痛・肩こり改善
骨盤が整う事で腰痛・肩こりの改善がされます。
私は骨盤が歪んでいたため、足がすぐに疲れてしまい腰や背中が痛くなる事が多く月に１度は整骨院でマッサージをしてもらう必要がありました。
しかし、ピラティスを始めてから徐々に整骨院に行く日が少なくなりました。
今では３ヶ月に１度ぐらい調整をしてもらえば痛みや疲れはほとんどありせん。
私は骨盤が歪んでいたため、足がすぐに疲れてしまい腰や背中が痛くなる事が多く月に１度は整骨院でマッサージをしてもらう必要がありました。
しかし、ピラティスを始めてから徐々に整骨院に行く日が少なくなりました。
今では３ヶ月に１度ぐらい調整をしてもらえば痛みや疲れはほとんどありせん。
４、ダイエット効果
私はダイエットするほど太ってもいませんでしたし、その効果には期待していません。
そんな私ですが、ピラティスを始めてから基礎代謝がさらに上昇しました。体重計で基礎代謝を測れるのですが、平均して１００klぐらいの代謝が上昇しました。
これは脂肪を燃焼させる力が高まったと言えます。
そんな私ですが、ピラティスを始めてから基礎代謝がさらに上昇しました。体重計で基礎代謝を測れるのですが、平均して１００klぐらいの代謝が上昇しました。
これは脂肪を燃焼させる力が高まったと言えます。
女性がやるイメージ？
女性が多いのは事実です。
私は３つのスタジオでピラティスのレッスンを受けた事がありますが、男性の参加率は女性の５％位です。
正直言って、ヨガよりも男性の人数は少ないです。
「ピラティス」という言葉の響きも女性っぽいからかもしれません。
私は３つのスタジオでピラティスのレッスンを受けた事がありますが、男性の参加率は女性の５％位です。
正直言って、ヨガよりも男性の人数は少ないです。
「ピラティス」という言葉の響きも女性っぽいからかもしれません。
はっきり言って、もったいないです。
周りの目など気にしてる場合じゃありません。
やればその効果はすぐに実感できます
周りの目など気にしてる場合じゃありません。
やればその効果はすぐに実感できます
何よりも甘く見てほしくないのは、結構きついという事です。
動きは地味です。
一見して、見た目は簡単そうに思います。
動きは地味です。
一見して、見た目は簡単そうに思います。
しかし、初心者はついていくのがやっとと思うぐらいにきついと思います。
私自身も始めてやったときに、全身がプルプルしていました。
特に、体幹を鍛える系のエクササイズは腹筋にきます。
私自身も始めてやったときに、全身がプルプルしていました。
特に、体幹を鍛える系のエクササイズは腹筋にきます。
馬鹿にしている方は、騙されたと思ってレッスンを受けて見てください。
ピラティスの始め方
簡単に始められるのはオンラインです。
オンラインなら男性がレッスンを受けるのも気にならないし、まわりの女性を意識する事も、見られる事もありません。
講師の先制は女性が多いですが、男性の講師もたまにいるので男性のレッスンを受けるのも良いと思います。
オンラインなら男性がレッスンを受けるのも気にならないし、まわりの女性を意識する事も、見られる事もありません。
講師の先制は女性が多いですが、男性の講師もたまにいるので男性のレッスンを受けるのも良いと思います。
オンラインでピラティスのレッスンが受けられるのがオンラインフィットネスの「SOELU」です。
SOERUのサービスについては別の記事でも解説していますのでこちらを読んでみてください。
ヨガだけでなくピラティスのレッスンもあるのでかなりおすすめです。
それでもやっぱり、教室・スタジオでレッスンを受ける事はおすすめです。
動画でもいいと思いますが、動きが小さくて地味なので正しいのかどうかがよくわからないと思います。
自分では精一杯やっているように思えても、正しい姿勢ではなかったり、微妙に動きが違っている場合があります。
ピラティスの先生には男性もいますので気にする方は男性が行っているレッスンを探してみるのもいいと思います。
動画でもいいと思いますが、動きが小さくて地味なので正しいのかどうかがよくわからないと思います。
自分では精一杯やっているように思えても、正しい姿勢ではなかったり、微妙に動きが違っている場合があります。
ピラティスの先生には男性もいますので気にする方は男性が行っているレッスンを探してみるのもいいと思います。
しかし、女性がいるクラスの方が闘志がでます。
なぜなら、女性のほうが男性よりも上手だったりするからです。
単純な筋肉という「力」ではなく、体の奥の力を鍛える必要があります。
女性に負けるとなんとなく悔しい気持ちになるので是非やってみてください。
単純な筋肉という「力」ではなく、体の奥の力を鍛える必要があります。
女性に負けるとなんとなく悔しい気持ちになるので是非やってみてください。
