瞑想に興味があるんだけど、どうやって始めようか迷ってます。
オンラインで瞑想が学べるなら嬉しいけど何がいいのか知りたい。
SOELUっていうサービスは瞑想レッスンあるのかな？
最近はオンラインでレッスンが受けられるようになったので、簡単に学べるようになりました。人気のオンラインヨガサービスのSOELUでも瞑想のレッスンが増えてきたのでレポートしてみたいと思います。
SOELU（ソエル）でも瞑想やリラックス系のレッスンが増えてきました。
今回は38歳男性がソエル瞑想レッスンを受けてみた感想をお伝えしていこうと思います。
オンラインヨガSOELUの瞑想レッスン
私がいつも受けているのはSOELU（ソエル）の「メディテーションヨガ」というレッスンです。
メディテーション（meditation）＝瞑想という意味です。
SOELU（ソエル）は基本的にはヨガを中心としたフィットネス系のオンラインサービスです。
最近はリラックス系の「瞑想ヨガ」、「マインドフルネスヨガ」などのレッスンも強化しているみたいで、レッスン数が増えています。
夜には「寝落ちヨガ」や「睡眠改善ヨガ」などもあります。
ビジネスマンや働くママが多いので、ストレス改善やリラックスを求める人が増えているのかもしれませんね。
ヨガという名称はついているものの、ストレッチに近いポーズを最初の２０分位行ったあとに最後は呼吸に集中したり、寝転がってリラックスする流れになっています。
初心者でも安心してレッスンを受けられるし、気持ちよくてすっきりできるのでおすすめですね。
そんな瞑想ですが、続ける事で主に以下の３つの効果があると言われています。
- 集中力・作業効率アップ
- リラックス作用、ストレス緩和
- 睡眠の質向上
単純にリラックス出来るだけではなくて、仕事や日常の集中力や生産性もアップするし、睡眠改善にもつながるというのはすごいですね！
多忙な人や成果を出している人ほど瞑想を実践している人は多いですね。
自分の脳と体と心に寄り添う習慣を作る事で、仕事や人生をより良くするチャンスが高くなると思います。
自分一人では続けにくいという人も、誰かと一緒に行ったり、誰かに教えてもらう事で習慣になりやすくなります。
SOELU（ソエル）のレッスンを通じて瞑想を身に着けるきっかけにしてみて欲しいと思います。
SOELU（ソエル）の瞑想レッスンの感想
瞑想やマインドフルネスなどのリラックス系のレッスンは３０分の枠で行われています。
３０分という長さは時間的にもちょうどいいし、最初はストレッチなどを行っているので予約さえしていれば途中から参加しても大丈夫です。
先生の部屋は暗めにしている方が多く、リラックス系の音楽を流している先生もいます。
夜などで画面をみたくない方はみなくてもレッスンできる位の簡単な内容だと思います。
先生の声を頼りにレッスンに参加しています。
ポーズはあまり重要ではないと思っているので、多少間違っていたとしても気にしていません。
最後の瞑想の時間に集中できていれば良いと感じます。
先生が瞑想のやり方をガイドしてくれるので、ついつい余計な事を考えてしまった時とか、集中出来ていない時にもリセットしてくれるのでありがたいです。
メディテーションヨガは最後の約１０分間が瞑想の時間になります。
SOELUのリラックス系のレッスンの中でも、瞑想の時間が一番長いレッスンだと思います。
SOELU（ソエル）の一番の特徴は1日に100以上のレッスンが用意されている事です。
瞑想だけではなく、ヨガやエクササイズもあるので色々なレッスンを楽しみたい人におすすめです。
まずは体験レッスンに参加してみて、雰囲気や流れなどを体験してみる事をおすすめします。
＼ SOELU公式サイト／
※今なら入会金無料
SOELUについての詳しい内容についてはこちらの記事が参考になると思います。
SOELU（ソエル）の瞑想レッスンを1ヶ月続けてみた感想
今までは瞑想を始めてみたものの、毎日続かずに習慣になりませんでした。
やはり、強制的にでもレッスンに参加してしまうという事で続ける仕組みができたと思います。
誰かと一緒にやるという事は続ける事において重要だし、特に始めたての頃は大事だと思います。
SOELU（ソエル）のオンラインサービスはレッスン数も多いので、参加しやすく私の生活スタイルや好みに合っていました。
瞑想だけではなくて、ヨガも行っているのでSOELU（ソエル）のオンラインサービスは今後も続けていきたいと思っています。
今ではレッスンを受けなくても毎朝５分、一人で瞑想する習慣が出来ています。
SOELU以外にも、オンラインの瞑想サービスはあるので、他にも気になるかたはこちらの記事を参考にしてみてください。
