【初心者向け】男性がヨガを始めると人生が変わる〜始め方まで徹底解説〜

男性がヨガを始めるべき理由と始め方

男性でヨガを始めようか迷う人は多いみたいです。

私自身も最初は抵抗がありました。

「ヨガは女性がやるもの」という思い込みが原因です。

元々ヨガは男性が行っていたものですし、海外では男性がヨガをやっているのは普通の光景のようです。

この記事では男性がヨガを始めるべき理由と始め方について解説して行きたいと思います。

男性がヨガを始めるべき理由

男性こそヨガを始めてほしいと私は思っています。

なぜならヨガは単なるエクササイズではないからです。

ヨガを行う事によって日常生活の質が向上するとともに、仕事や趣味、スポーツのレベルにも良い影響を与えてくれるからです。

ヨガを始めるべき理由は以下の通りです。

心と身体が整う

ヨガは簡単に説明すると「ポーズ」「呼吸」「瞑想」の3つの要素で成り立っている。

多くの人がヨガと聞いてイメージするのはインド人が行っているような柔軟性の必要なポーズだと思います。

色々なポーズをとる事で柔軟性が高まり全身の血行が良くなる事で体に良い影響がでる。

硬くなった筋肉をほぐす事で姿勢が元に戻る効果もあります。

2つ目の要素の呼吸はヨガを習いに行くと必ず「呼吸を意識してください」と必ず言われます。

鼻から吸って鼻から吐く呼吸を、ゆっくりと長く行う「深い呼吸」を行う事によって全身に呼吸が巡ります。

現代人の呼吸は浅くて早い人が多いと言われています。

この状況を改善するにはヨガで呼吸を意識するのがおすすめです。

そして3つ目の要素が瞑想です。

瞑想をする事で思考するのをストップして体の力を抜いてリラックスします。

ヨガと言うとポーズに焦点が行きがちですが、一番重要なのは瞑想だと言っても過言ではありません。

「全てのポーズや呼吸は深い瞑想を行うためにある」とも言われています。

ポーズ、呼吸、瞑想の3つが連動しているヨガを行う事によって身体と心のメンテナンスを行う事ができるエクササイズと言えます。

ストレスの多い現代社会において、仕事やプライベートの疲れやイライラをリセットするには最適なのがヨガだと言えます。

集中力が増す

ヨガを続ける事で集中力が高まります。

ヨガはポーズと呼吸に集中する事が求められ、自然に訓練できるからです。

特にヨガは「リラックス」と「集中」を並行して行います。

人が最もパフォーマンスを発揮できる時はこの「リラックス」と「集中」が同時に達成できている時だと言われています。

実際に私もそう思います。緊張して興奮してガチガチの時に最高のパフォーマンスを発揮出来る人は少ないはずです。

現代人は毎日膨大な量の情報と複雑な人間関係の中で生活しているので、リラックスと集中が得にくい環境で生きています。

スマホがある事で必要以上の情報が入ってくるし、SNSでの関係性で人と人のつながりは複雑になりました。

そんな中で生きていたらリラックスも集中も出来ないはずです。

1日に1回はヨガを行う時間を作って集中してリラックスする時間を設けてほしいと思います。

1日10分ヨガをするだけで集中力が高まり、仕事にも良い影響を発揮してくれるはずです。

気持ちをリセットできる

現代人は忙しい。

朝から晩まで働いて仕事に追われながら生活しているので睡眠時間も十分ではない人が多い。

体の疲れをとるのに週末の休みを使っている人も少なくないはずです。

仕事や家庭のストレスを発散するために飲みに行ったり遊びにいって騒ぐ人も多いと思います。

しかし、その時は疲れやストレスが紛れても根本的な解決はしていない状態です。

そこで、ヨガを行う事で心のスイッチを切って気持ちをリセットする事をおすすめします。

自分の心がネガティブな感情や余計な情報でいっぱいなのに、新しい情報を入れてごまかそうとしてもうまく行きません。

気持ちをリセットするには何かを足すのではなく、「引く」事が大切です。

ポーズや呼吸に集中し、余計な感情や思考を取り除く事で気持ちがリセットできます。

ヨガの始めかた

男性がヨガを始める時に悩むのがどうやって始めるかだと思います。

ヨガを始める時の選択肢は3つです。

初心者におすすめなのはスタジオに通うことです。

しかし、男性でスタジオに行くのに抵抗がある人はまずはオンラインヨガのサービスに申し込んで見る事をおすすめします。

女性や周りの目が気にならないし、気軽に始められるのでおすすめです。

オンラインでヨガを始める事についておすすめする内容は別の記事で詳しく解説しているので参考にしてみてください。

オンラインヨガのサービスは増えています。
どのサービスに入ればいいのか迷う人も多いと思います。

おすすめのオンラインヨガのサービスについては以下の記事で解説していますので合わせてご覧ください。

最初はオンラインから始めてみて、慣れてきたらスタジオに行ってみると良いと思います。

オンラインでは伝わらない空気感や先生との会話や他の人と一緒にヨガをする事の楽しさを味わってみてください。

一人でヨガをするのは集中できるし楽だと思います。

スタジオでヨガをする事の楽しさはスタジオというある程度広い空間でヨガをする事の楽しさです。

家の中でのヨガは狭い部屋で行っている人が多いと思います。

スタジオで開放的な空間でヨガをすると気持ちがいいのでおすすめです。

ヨガを続ける方法

ヨガを始めても続けなくては効果がありません。

特に初心者はヨガの効果を感じる前にやめてしまう場合が多いです。

細く、長く続けるだけでもヨガは効果があります。

ダイエットや筋トレほど苦しさやつらさもありません。

ヨガを続けやすい一番の環境は「特定の先生に教えてもらう事」です。

お気に入りの先生のレッスンを受ける事はモチベーションも高まるし、楽しいです。

週に1回のレッスンでも、毎週同じ時間に行レッスンを受ければルーティンとして継続する事ができます。

先生もあなたのヨガのレベルアップの様子をみてくれるので喜びも大きいです。

ヨガを続けるコツについての記事も書いているので参考にしてみてください。